ਇਸ ਕੁੜੀ ਨੇ 18 ਦਿਨਾਂ ‘ਚ ਘਟਾਇਆ 3.5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ, ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ ਉਸਦੀ ਪੂਰੀ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਪੜ ਵੇਲਦੇ ਹਨ ਪਰ ਮਨਚਾਹੇ ਨਤੀਜੇ ਫਿਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ।
ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਚੁੱਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੀ ਹਾਂ, ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਭਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਾ ਆਵੇਗਾ, ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਸਿਮਰਨ ਕੌਰ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਕੋਚ ਵੀ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਈ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਕਈ ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ 18 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 3.5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ। ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨੇ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਲਾਦ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਘਰ ‘ਚ ਲਗਾਓ ਇਹ ਪੌਦਾ, ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ!
ਇਸ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਸਾਲਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਾਉਟ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ-
ਸਮੱਗਰੀ:
ਪਨੀਰ
ਸਪ੍ਰਾਉਟ
ਆਈਸਬਰਗ
ਚੁਕੰਦਰ
ਖੀਰਾ
ਮਸਾਲੇ ਲਈ:
ਲੂਣ
ਲਾਲ ਮਿਰਚ
ਹਲਦੀ ਮਸਾਲਾ
ਹਰੀ ਚਟਨੀ ਲਈ:
ਧਨੀਆ
ਲਸਣ
ਪਿਆਜ
ਦਹੀਂ
ਲੂਣ
ਹਰੀ
ਮਿਰਚ
ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪੈਨ ‘ਤੇ ਫਰਾਈ ਕਰੋ। ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਈਸਬਰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹਰੀ ਚਟਨੀ ਨਾਲ ਸਪ੍ਰਾਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਧਨੀਆ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।
