ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੂਰਜ ਵਾਂਗ ਚਮਕੇਗਾ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ, ਪ੍ਰੇਮਾਨੰਦ ਮਹਾਰਾਜ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਕਰੋ Follow
Premanand Tips for Disease Free Life: ਅੱਜ ਦਾ ਨੌਜਵਾਨ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਬਚੀ। ਉਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਰਹਿਣਾ ਅੱਜ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੌਜਵਾਨ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਉਸਨੂੰ ਛੂਹ ਨਹੀਂ ਸਕੇਗੀ। ਜੇ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਮਨ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਵੀ ਚੰਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਾਕਤਵਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵ੍ਰਿੰਦਾਵਨ ਦੇ ਸੰਤ ਸ਼ਿਰੋਮਣੀ ਪ੍ਰੇਮਾਨੰਦ ਮਹਾਰਾਜ ਨੇ ਇਸ ਲਈ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੇਮਾਨੰਦ ਮਹਾਰਾਜ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸੁਝਾਅ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਉਪਾਅ ਸੁਝਾਏ ਹਨ।
ਢਿੱਡ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਪ੍ਰੇਮਾਨੰਦ ਮਹਾਰਾਜ ਨੇ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਸਮਝੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਕਦੇ ਵੀ ਖਰਾਬ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਤਵਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਾਤਵਿਕ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਓ, ਭਰੇ ਪੇਟ ਨਾ ਖਾਓ। ਪੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਵਾ ਲਈ ਛੱਡੋ। ਖਾਣ ਦਾ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੱਧਾ ਪੇਟ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਹਵਾ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਵਜਰਾਸਨ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ ਅਤੇ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟਾਇਲਟ ਜਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਓ, ਬਿਨਾਂ ਗਰਾਰੇ ਕੀਤੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਮਲ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਟਿਕੇਗਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਕਮਲ ਦੇ ਫੁੱਲ ਵਾਂਗ ਖਿੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਅੱਜ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਅੱਜ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸ਼ਲੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਕਿਵੇਂ ਆਵੇਗੀ? ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 5 ਮਿੰਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਰਹੋ। ਸਾਡੀ ਗੱਲ ਮੰਨ ਲਓ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 4 ਵਜੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ 20 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਰਦਾਨ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।
ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲਾ ਉਪਾਅ ਹੈ, ਇਹ ਤਾਕਤ ਰਾਹੀਂ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਚੁਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਸੱਟ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਭੋਜਨ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਵਾਈ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਸਹਿਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਪ੍ਰੇਮਾਨੰਦ ਬਾਬਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 45 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਪਰ ਕਿਡਨੀ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਗੁਰਦਾ ਫਟ ਜਾਵੇਗਾ।
ਪ੍ਰੇਮਾਨੰਦ ਬਾਬਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 45 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸੀ, ਪੂਰੇ ਵ੍ਰਿੰਦਾਵਨ ਦੀ ਪਰਿਕਰਮਾ ਕਰਦੇ ਸੀ ਅਤੇ ਪੂਜਾ ਕਰਦੇ ਸੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੁਪਹਿਰ 2 ਵਜੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਪਰ ਅੱਜ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਚਮਕ ਉੱਠੇਗਾ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਜਾਓਗੇ।
