ਇਹ 5 ਆਮ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਜਾਣੋ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਠੀਕ
ਦੰਦ (Teeth) ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਚਬਾਉਣਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਚਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਦੰਦ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਦੰਦਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਉਚਾਰਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੰਦ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਦੰਦ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਮਸੂੜਿਆਂ (Gum) ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਦੰਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਦੰਦ ਸੜਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ (Heart Disease), ਸ਼ੂਗਰ (Diabetes) ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਰੋਗਾਂ (Infection Disease) ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਖਰਾਬ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ
1. ਕਰਿਸਪੀ ਨਮਕੀਨ ਚੀਜ਼ਾਂ –
ਹੈਲਥਲਾਈਨ (Healthline) ਦੀ ਖ਼ਬਰ ਮੁਤਾਬਕ ਬਾਜ਼ਾਰ ‘ਚ ਕਈ ਕਰਿਸਪੀ ਚੀਜ਼ਾਂ (Crispy Salty Things) ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ (Potato Chips), ਕੁਰਕੁਰੇ (Kurkure), ਪਫਡ ਰਾਈਸ (Puffed Rice) ਆਦਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ‘ਚ ਸੋਡੀਅਮ (Sodium) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ‘ਚ ਸਟਾਰਚ (Starch) ਦੀ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਟਾਰਚ ਸ਼ੂਗਰ (Sugar) ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ (Cavities) ਅਤੇ ਪਲੇਕ (Plaque) ਜੰਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ (Bacteria) ਅਤੇ ਫੰਗਸ (Fungus) ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦੰਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਲੱਗ ਜਾਣਗੇ।
2. ਖੱਟੀ ਕੈਂਡੀ-
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇਟ (Chocolate), ਕੈਂਡੀ (Candy) ਜਾਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਦੰਦ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖੱਟਾ ਕੈਂਡੀ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਹੈਲਥਲਾਈਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੱਟੇ ਕੈਂਡੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਕੈਂਡੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ।
3. ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ-
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਨਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ (Soft Drinks) ਜਾਂ ਸੋਡਾ ਡਰਿੰਕਸ (Soda Drinks) ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ। ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਜਾਂ ਸੋਡਾ ਡਰਿੰਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਕੋਕੀਨ (Cocaine) ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ 9 ਆਦਤਾਂ Digestive System ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ ਫਿੱਟ!
4. ਠੰਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ-
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਖਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨਿਗਲ ਲਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਮੂੰਹ ‘ਚ ਰਹੇ ਤਾਂ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ‘ਚ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ (Icecream) ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ।
5. ਖੱਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ –
ਖੱਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਸੰਤਰਾ (Oranges), ਅੰਗੂਰ (Grapefruits) ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ (Lemons) ਆਦਿ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ (Citric Acid) ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਚਾਰ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ।
