ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਮਰਦਾਨਗੀ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ 5 ਆਦਤਾਂ, ਪਿਤਾ ਬਣਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਧੂਰਾ !
5 Habits Harm Male Fertility: ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ। 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ 8 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪੁਰਸ਼ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਪੁਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿਲੀਅਨ ਜਾਂ 1.5 ਮਿਲੀਅਨ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਘਟਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਮਰਦਾਨਗੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਪੁਰਸ਼ ਅਕਸਰ ਥੱਕੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ…
ਮਰਦਾਨਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨ
-
ਸਥਿਰ ਸਰੀਰ-HT ਦੀ ਖਬਰ ਵਿੱਚ, IVF ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਸ਼ਵੇਤਾ ਪਟੇਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜਕਲ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਸਿਡੇਂਟਰੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਯਾਨੀ ਬਿਨਾਂ ਹਿਲਜੁਲ ਦੇ ਇੱਕ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਮਰਦਾਨਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾਓਗੇ ਤਾਂ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਹਾਰਮੋਨ ਘੱਟ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਜਿਨਸੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖੋ।
-
ਆਪਣੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ-ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖੰਘ, ਬੁਖਾਰ ਆਦਿ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲੋਕ ਕੈਮਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਲੈਣਾ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਮਰਦਾਨਾ ਸ਼ਕਤੀ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
-
ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ-ਅੱਜ-ਕਲ੍ਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਪੈਕਡ ਫੂਡ, ਜੰਕ ਫੂਡ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਰਿਫਾਇੰਡ ਫੂਡ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਆਦਿ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਹਨ। ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਰਦਾਨਗੀ ਓਨੀ ਹੀ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਮੇਵੇ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
-
ਮੋਟਾਪਾ- ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ, ਇਹ ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣ ਲਓ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਰਦਾਨਗੀ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਜਣਨ ਅੰਗ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਸਹਾਰਾ ਲਓ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿਗੜਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
-
ਸਿਗਰਟ, ਸ਼ਰਾਬ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ, ਸ਼ਰਾਬ, ਨਸ਼ੇ ਆਦਿ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਛੱਡ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਮਰਦਾਨਗੀ ਨੂੰ ਖੋਹ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਈਏ ਸਪ੍ਰਮ ਕਾਊਂਟ…
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਰਦਾਨਗੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖੁਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਤਣਾਅ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨਾ ਲਓ। ਤਣਾਅ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਹ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ।
- First Published :
