7 ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗੀ ਸਟੀਲ ਵਰਗੀ ਤਾਕਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਨਗੀਆਂ ਬਾਈਸੈਪਸ

07

ਕੋਲਾਰਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਇੱਕ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਵੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੋਲਾਰਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਤੋਂ 266 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮਿਲੇਗਾ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।