ਕਾਮੇਡੀਅਨ ਭਾਰਤੀ ਸਿੰਘ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ 7 ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਘਟਾਇਆ 20 ਕਿਲੋ ਭਾਰ, ਪੜ੍ਹੋ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ
ਕਾਮੇਡੀਅਨ ਭਾਰਤੀ ਸਿੰਘ (Bharti Singh) ਨੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭਾਰਤੀ ਨੇ ਲਗਭਗ 20 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਲਿਆ ਸੀ। ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਗਿਆ। ਉਸਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਸਾਇਆ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰਤੀ ਸਿੰਘ (Bharti Singh) ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇਰੀ ਦੇ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਭਾਰਤੀ ਸਿੰਘ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ
1. ਇੰਟਰਮਿਟੈਂਟ ਫਾਸਟਿੰਗ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰਤੀ ਨੇ ‘ਇੰਟਰਮਿਟੈਂਟ ਫਾਸਟਿੰਗ’ ਅਪਣਾਇਆ। ਇਸ ਵਿੱਚ 16 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ 8 ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਦਾ ਨਿਯਮ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਸਿੱਧਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇੰਟਰਮਿਟੈਂਟ ਫਾਸਟਿੰਗ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਭੋਜਨ-
ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਭਾਰਤੀ ਸਿੰਘ ਨੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਖਾਣਾ ਹੀ ਖਾਧਾ।
3. ਨੀਂਦ-
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਭਾਵ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਕਦੋਂ ਹਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ
4. ਕਸਰਤ-
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰਤੀ ਸਿੰਘ ਨੇ ਕੀਤਾ ਸੀ।
5. ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹੋ-
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ।
6. ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ-
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2-3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਭਾਰਤੀ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਇਆ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੋਇਆ।
7. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ-
ਭਾਰਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮੰਤਰ ‘ਸਬਰ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ’ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ।
