ਦੇਸ਼ ਦੇ ਕਈ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਪੈ ਰਹੀ ਹੈ। ਕਈ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 38 ਤੋਂ 40 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਥਕਾਵਟ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਗੋਲਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਜਿਮਿੰਗ ਲਈ ਕੰਮ ਆਉਣਗੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ…
ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ: ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਫਰੈਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਜਿਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਡਾਂਸ, ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਹਲਕੀਆਂ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਚੰਗਾ ਏਸੀ ਅਤੇ ਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਜਿਮ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪਸੀਨਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਕੱਪੜੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਤੀ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਿਟਨੈਸ ਫੈਬਰਿਕ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ। ਉਹ ਪਸੀਨਾ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਡਰਿੰਕਸ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਮਿੰਗ ਔਖੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਮਾਰਟ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਸ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ, ਲੋੜ ਪੈਣ ‘ਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ।
