ਅਮਰੀਕੀ ਸਕੂਲਾਂ ‘ਚ Teenagers ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਕਿਉਂ ਸਿਖਾ ਰਹੇ? ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਸਲੀਪ ਕਲਾਸਾਂ

Sleep Classes : ਕਿਸੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ… ਇਸੇ ਲਈ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਸੋਨਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਵਰਗੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਸਕੂਲੀ ਬੱਚੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚਦੇ। ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਓਹੀਓ ਵਿੱਚ ਮੈਨਸਫੀਲਡ ਸੀਨੀਅਰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਕੂਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਜਿੱਥੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਗਰੁੱਪ ਚੈਟ ਦੌਰਾਨ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੌਂਏ ਲੰਬੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਰੀਲਾਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੌਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਕੂਲ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ।

ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਧਿਆਪਕ ਟੋਨੀ ਡੇਵਿਸ ‘ਸਲੀਪ ਟੂ ਬੀ ਬੈਟਰ ਯੂ’ ਨਾਮਕ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁਣ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਸਿਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਬੱਚੇ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਲੌਗ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲੌਗ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ‘ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਯੂਟਿਊਬ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ ਸੀ ਨੀਂਦ
ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਨਾਥਨ ਬੇਕਰ, ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਯੂਟਿਊਬ ਦੇਖਣ ਦੀ ਉਸਦੀ ਆਦਤ ਉਸਨੂੰ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜਗਾਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਲੀਪ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਸਿੱਖਿਆ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸਨੂੰ ਹੁਣ ਸਕੂਲ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਮਾਹਿਰ ਕਾਇਲਾ ਵਾਲਸਟ੍ਰੋਮ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਆਪਣੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਗੁੱਸਾ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਡਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਵਾਲਸਟੋਰਮ ਦਾ ਇਹ ਕਥਨ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਪ੍ਰੀ-ਫਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।

ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਕਈ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ
ਮੈਨਸਫੀਲਡ ਸੀਨੀਅਰ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਇਕਲੌਤਾ ਸਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸਕੂਲ ਵੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਚਲਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਮਿਨੀਸੋਟਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕੂਲ ਕਲਿੱਪ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।