ਬਿਨਾਂ ਜਿਮ ਤੋਂ ਮਹਿਲਾ ਨੇ ਸਿਰਫ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ 63 ਕਿਲੋ ਭਾਰ, ਨਹੀਂ ਪਛਾਣੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੁਣ ਦੀ ਤਸਵੀਰ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਰਬੀ ਪੇਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੀ ਉਹ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਕਾਫੀ ਤਰੀਫ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਉਸਨੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ 63 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ। ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 2 ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਬਣਾਇਆ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ…
ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਲੀਜ਼ਾ ਮੈਰੀ ਨੇ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਿਮ ਜੁਆਇਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਿਆ। ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਘਰ ਦਾ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ। ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਲਟਰਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਲੀਜ਼ਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ 2 ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਖੁਦ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੀਜ਼ਾ 10 ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੈਅ ਕਰਦੀ ਸੀ।
ਲੀਜ਼ਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ‘ਚ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਚਿਪਸ, ਸੈਂਡਵਿਚ, ਬਰਗਰ, ਫਰਾਈਡ ਚਿਕਨ, ਨਗੇਟਸ, ਟੈਕੋ, ਪੀਜ਼ਾ, ਹਾਟ ਡਾਗ ਅਤੇ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਲੀਜ਼ਾ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਫੂਡ ਰੈਸਿਪੀ ਅਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਪੋਸਟ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
