ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਜਾਗਦੇ ਹਨ ਬੱਚੇ ? ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਹੱਲ, ਨਵੀਆਂ ਮਾਂਵਾਂ ਲਈ ਦਿੱਤੀ ਇਹ ਖਾਸ ਸਲਾਹ…

ਰਾਤ ਨੂੰ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਬੱਚਾ ਜਾਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਮਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਹੋਰ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੀ। ਬੱਚਾ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਸੌਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਦਾ ਇਹ ਸੌਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਮਾਂ ਲਈ ਮੁਸੀਬਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਵਜੰਮੇ ਅਤੇ ਬਾਲ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਸੋਰੋਜੀਤ ਗੁਪਤਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ। ਡਾ. ਗੁਪਤਾ ਨੇ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਕਾਊਂਟ ਤੋਂ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਬੱਚਾ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਕਿਉਂ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਕਿਉਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?
ਡਾ. ਗੁਪਤਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਦੋ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਬੱਚਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ (Biological Clock) ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ 6 ਤੋਂ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਤੁਰਨਾ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਾਂ ਦੇ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਬੱਚਾ ਐਮਨਿਓਟਿਕ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਅੰਦਰ ਝੂਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 10-11 ਵਜੇ, ਜਦੋਂ ਮਾਂ ਲੇਟਦੀ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਾ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹੀ ਗੱਲ ਦੁਹਰਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ?

• ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਡਾ. ਗੁਪਤਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਜਾਓ, ਉਸਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਹਰਿਆਲੀ ਦਿਖਾਓ।

• ਡਾ. ਗੁਪਤਾ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਸੌਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਗਾਓ।

• ਦਿਨ ਵੇਲੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਟਮੀ ਟਾਈਮ ਦਿਓ ਯਾਨੀ ਉਸਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਵਾਓ।

• ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਾਈਟਾਂ ਮੱਧਮ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।

• ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਦਿ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।