ਦੇਸੀ ਡਾਈਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਾਰੀ ਵਰਕਆਉਟ ਤੱਕ… ਜਾਣੋ 59 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ
ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਅਦਾਕਾਰ ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਫਿਲਮ ‘Sikandar’ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸੁਰਖੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਇਸ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਾਊਥ ਦੀ ਅਦਾਕਾਰਾ ਰਸ਼ਮਿਕਾ ਮੰਡਾਨਾ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ।
ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ।
ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਿੱਟ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਅਦਾਕਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। 59 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਹ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅੱਜ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਉਸਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ।
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ?
ਆਪਣੇ ਮਸਲਦਾਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪਛਾਣ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਛੇ ਦਿਨ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵੇਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਲਮਾਨ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 2000 ਸਿਟ-ਅੱਪ ਜਾਂ 1000 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਜਾਂ 500 ਕਰੰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵੇਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ?
ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਅੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਲਈ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈੱਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਦੇਸੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਵਰਗਾ ਸਰੀਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਚੱਲੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਂਗ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਦਰਅਸਲ, ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਾਹ ਨਾਲ ਰਸ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਾਵਧਾਨ
ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ?
ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਐੱਗ ਵ੍ਹਾਈਟ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਹ ਸੂਪ ਵੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ?
ਦਰਅਸਲ, ਸਲਮਾਨ ਖਾਨ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਅਤੇ ਅੰਡਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।
