ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ, ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ? ਜਾਣੋ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਵਿਗਿਆਨ
ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਸ਼ਾਸਤਰ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਨਹਾਉਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਗੁਆਂਢੀ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੇਸ਼ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਫਤਰ ਲਈ ਰਵਾਨਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਕੇ ਫਰੈਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹੋ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਹਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ, ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਮਰੀਕਨ ਅਤੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਲੋਕ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੇਸ਼ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਵਿਗਿਆਨ ਕਿਸ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ?
ਜਾਪਾਨ, ਕੋਰੀਆ ਅਤੇ ਚੀਨ ਵਿਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੋਂ ਰਹੀ ਹੈ। ਭਾਵ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਾਲ ਤੋਂ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਕੋਰੀਆ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ, ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਕਨੇਡਾ ਵਰਗੇ ਪੱਛਮੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਸਵੇਰੇ ਨਹਾਉਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਚੀਨੀ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਚੀਨੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਾਤ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਚੀਨ ਦਾ ਜਲਵਾਯੂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ‘ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ‘ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਚੀਨੀ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਚੀਨ ਦਾ ਜਲਵਾਯੂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ‘ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਸਵੱਛਤਾ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹਾਉਣਾ ਵੀ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਪਾਨੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਜਾਪਾਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ੁੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹਾਉਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਰਸਮ ਜਾਪਾਨੀ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਡੂੰਘੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ।
ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਪਾਨੀ ਕਾਮਿਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹਾਉਂਦੇ ਹਨ?
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਧੋਣ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਦਫਤਰ ਅਤੇ ਘਰ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨਾਲ ਵੀ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਾਂ।
– ਰਾਤ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਪਸੀਨਾ ਜਾਂ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਧੋ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
– ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ
– ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਬੈੱਡ ਸ਼ੀਟਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
– ਰਾਤ ਤੋਂ ਹੈਂਗਓਵਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
– ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ
– ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਵੈਸੇ ਤਾਂ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਹਿਰ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਭਰ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਬਾਅਦ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਵੀ ਚੰਗੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਿਨ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੋਨਾਂ ਸਮੇਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ।
