ਬਾਹਰੋਂ ਹਰਾ, ਅੰਦਰੋਂ ਸਫ਼ੇਦ… ਸਿਰਫ਼ 90 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਇਹ ਫਲ, ਮਰਦਾਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲਈ ਹੈ ਰਾਮਬਾਣ, ਜਾਣੋ 8 ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਫਾਇਦੇ

Singhara Fruit Benefits: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਨਾਮ ਬਹੁਤ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਕਹੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਕੀਮਤ 400 ਰੁਪਏ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ । ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਐਵੋਕੈਡੋ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੀ ਅੱਧੀ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ‘ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਲ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੋਵਾਂ ਪੱਖੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਪੂਰੇ ਸਾਲ ‘ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਫਲ ਦਾ ਸਵਾਦ ਸਿਰਫ 60 ਤੋਂ 90 ਦਿਨ ਹੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ। ਅਸੀਂ ਸਿੰਘੜਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ I ਸਿੰਘੜਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਫਲ ਨੂੰ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਖਾਨ ਕਹੀਏ ਤਾਂ ਗਲਤ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ।

ਸਿੰਘੜਾ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫਲ ਦੀਵਾਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਜ਼ਾਰ ‘ਚ ਮਿਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 3 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿੰਘੜਾ ਇੱਕ ਜਲ-ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਹੈ ਜੋ ਛੱਪੜ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਤੈਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਫੁੱਲ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਸਤ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਮੌਸਮ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਫਲ ਆਪਣੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਲਾਜਵਾਬ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਨੁਸਾਰ ਸਿੰਘੜਾ ਮਿੱਠਾ, ਠੰਡਾ ਸੁਭਾਅ ਦਾ, ਛੋਟਾ, ਸੁੱਕਾ, ਪਿੱਤੇ ਅਤੇ ਵਾਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਫ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੀਰਜ ਨੂੰ ਗਾੜ੍ਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਸਿੰਘਾੜਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ (Singhara Fruit Benefits)

ਸਿੰਘਾੜਾ ‘ਚ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

1. ਐਨਰਜੀ ਬੂਸਟਰ- ਸਿੰਘਾੜਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਨਰਜੀ ਬੂਸਟਰ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ – ਇਸ ‘ਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ – ਸਿੰਘਾੜਾ ‘ਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

4. ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ- ਸਿੰਘਾੜਾ ‘ਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

5. ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ – ਡਾ. ਸ਼ਿਲਪਾ ਅਰੋੜਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਸਿੰਘਾੜਾ 3 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਹੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ‘ਚ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਲ ਭਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿੰਘਾੜਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

6. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ – ਸਿੰਘਾੜਾ ‘ਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

7. ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ – ਸਿੰਘਾੜਾ ਦੇ ਚੈਸਟਨਟਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿੰਘਾੜਾ ਦੇ ਚੈਸਟਨਟ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਮ ਫਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿੰਘਾੜਾ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ‘ਚ ਨਿਖਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

8. ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਕਾਊਂਟ ਵਧਾਉਣ ‘ਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਸਿੰਘਾੜਾ- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿੰਘਾੜਾ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ ਹਲਵੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਸਿੰਘਾੜਾ ਦੇ ਛਾਲੇ ਦੇ ਆਟੇ ਦਾ ਹਲਵਾ ਬਣਾ ਕੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਵਧਦੇ ਹਨ। 5-10 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਿੰਘਾੜਾ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਵਧਦੇ ਹਨ।