ਜੋ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਮਾਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ Reproductive Health ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਲੇਂਸ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ Reproductive Health ਨੂੰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਰੈਗੁਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Reproductive Health ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਬਿਹਤਰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਕਟਿਵ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਐਨਡੀਟੀਵੀ ਦੀ ਖਬਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਿਕ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਲਵਨੀਤ ਬੱਤਰਾ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗਲਤ?
ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਜੋ Reproductive Health ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
-
ਛੋਲੇ: ਇਹ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
-
ਨਾਰੀਅਲ: ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਲਈ ਸਰਵਾਈਕਲ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
-
ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ: ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
-
ਅਨਾਰ: ਇਹ ਰਸਦਾਰ ਫਲ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
-
ਅੰਜੀਰ: ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅੰਜੀਰ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਲੇਂਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਭੋਜਨ:
-
ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ: ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਪ੍ਰੀਮੇਨੋਪਾਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
-
ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਲਈ ਦਾਲਚੀਨੀ: ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਸਿਨਾਮਲਡੀਹਾਈਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਪ੍ਰੈਂਡੀਅਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਉਤੇਜਕ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਏਜੰਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
-
ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਲਦੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਅਤੇ ਕਰਕਿਊਮਿਨੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਐਂਟੀ ਇੰਫਲਾਮੇਟਰੀ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
-
ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਸਟ੍ਰੈਸ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ: ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਆਪਣੇ ਅਨੁਕੂਲ ਗੁਣਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀਕਲ ਬੈਲੇਂਸ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
-
ਘਿਓ: ਇਹ ਕੰਜੁਗੇਟਿਡ ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ (CLA) ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਮਾਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
