ਇਸੇ ਕਰਕੇ 100 ਸਾਲ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਪਾਨੀ ਲੋਕ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਮਰ ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਹ 8 ਰਾਜ਼
ਹਰ ਕੋਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਉਮਰ ਲੰਬੀ ਹੋਵੇ। ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਵੇ। ਉਹ 100 ਸਾਲ ਜੀਵੇ। ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਲੋਕ 100 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਜੀਉਂਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ 30-35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਤਣਾਅ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਾ ਹੋਣਾ ਵਰਗੇ ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ। ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਪਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸੌ ਸਾਲ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ? ਜਪਾਨੀ ਲੋਕ ਇੰਨੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਿਉਂ ਹਨ? ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੌ ਸਾਲ ਜੀਉਣ ਦਾ ਰਾਜ਼।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਪਾਨੀ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
1. WHO ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਪਾਨ ਦੇ ਲੋਕ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਰਾਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਸਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।
2. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੌਲ ਖਾਣਾ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੋਇਆ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਆਦਿ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
3. ਇਹ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲੋਕ ਤੁਰਨਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
4. ਇਹ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਠਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜੀਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਲੋਕ ਸ਼ੂਗਰ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
5. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੋਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਪੇਟ ਭਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਭੋਜਨ ਆਨੰਦ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।
6. ਇਹ ਲੋਕ ਹਰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਸਬਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਸਮੋਕਿੰਗ ਅਤੇ ਦਾਰੂ ਘੱਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ।
7. ਇੱਥੇ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਰਦੇ ਹਨ। ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹਨ। ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਹੈ।
8. ਇੱਥੋਂ ਦੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਝੁਕ ਕੇ ਨਹੀਂ ਤੁਰਦੇ। ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਲੋਕ ਸਿੱਧੇ ਤੁਰਦੇ ਹਨ, ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੇ ਨਹੀਂ।
