ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ 7 ਘੰਟੇ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਤੁਰੰਤ ਛੱਡ ਦਿਓ ਇਹ ਆਦਤ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ…
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ (Smoking) ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਔਸਤਨ 17 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ 22 ਮਿੰਟ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕੇਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ 7 ਘੰਟੇ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਲੰਡਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਉਮਰ ਔਸਤਨ 20 ਮਿੰਟ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
UCL ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਉਸਨੂੰ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲਣਗੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰਹੇਗਾ।
ਕਿੰਨੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਓ ਇਹ ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਸਕ੍ਰਬ, ਚਿਹਰੇ ਕਰੇਗਾ Glow!
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਦਮਾ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ, ਬਾਂਝਪਨ, ਸ਼ੂਗਰ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਆਦਿ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
1. ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਕਾਰਨ ਲੱਭੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਿਉਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਪਰਿਵਾਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਨਿਸ਼ਚਾ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
2. ਅਚਾਨਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
3. ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਪੈਕੇਟ ਕਾਰ, ਦਫ਼ਤਰ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਾ ਰੱਖੋ।
4. ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਣ।
5. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨੂੰ ਕਰੇ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਓ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਫਿਲਮ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕੰਮ ਕਰਨਾ।
6. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲੋ। ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਓ। ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਘੱਟ ਕਰੋ।
