ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਕੱਦ ਤਾਂ ਇਹ ਹਨ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਗਾਸਨ, ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਿਲ
ਹਰ ਕੋਈ ਲੰਬਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਕੱਦ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਲੰਬਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿਖਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਲੋਕ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ। ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਵੀ ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਹਾਂ, ਕੁਝ ਯੋਗਾਸਨ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਜਿਹੇ 5 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਬਾਰੇ।
ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਗਾ ਆਸਣ
1. ਤਾੜਆਸਣ (Mountain Pose)
ਤਾੜਆਸਣ ਇੱਕ ਮੁੱਢਲਾ ਯੋਗ ਆਸਣ ਹੈ ਜੋ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਖਿਚਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਦ ਵਧਦਾ ਹੈ।
2. ਵ੍ਰਿਕਸ਼ਾਸਨ (Tree Pose)
ਵ੍ਰਿਕਸ਼ਾਸਨ ਇੱਕ ਯੋਗ ਆਸਣ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੱਚੀ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀ ਹਲਦੀ, ਕਿਹੜੀ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ?
3. ਤ੍ਰਿਕੋਣਾਸਨ (Triangle Pose)
ਤ੍ਰਿਕੋਣਾਸਨ ਇੱਕ ਯੋਗ ਆਸਣ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਖਿਚਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੱਦ ਵਧਦਾ ਹੈ।
4. ਭੁਜੰਗਾਸਨ (Cobra Pose)
ਭੁਜੰਗਾਸਨ ਇੱਕ ਯੋਗ ਆਸਣ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਚਕੀਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਦ ਵਧਦਾ ਹੈ।
5. ਪਸ਼ਚਿਮੋਤਾਨਾਸਨ (Seated Forward Bend)
ਪਸ਼ਚਿਮੋਤਾਨਾਸਨ ਇੱਕ ਯੋਗ ਆਸਣ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੱਦ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ:
-
ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੋਗਾਸਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਾਰਮ ਅੱਪ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
-
ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਛੱਡੋ।
-
ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਗ ਆਸਣ ਕਰੋ।
