Height & Weight Chart For Women: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਭਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ ਵੀ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਉਮਰ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਥਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਮਰ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਅੰਤਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਅੰਤਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਵਧਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ, ਔਰਤਾਂ ਭਾਰੀ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 10 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਕੁੜੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 10-14 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੱਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ 11-13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁੜੀਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਸਿਰਫ਼ 2-3 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਹੀ ਵਧਦਾ ਹੈ ਪਰ ਭਾਰ ਹਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਸਵਾਲ ਇਹ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਉਚਾਈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ (BMI: 18.5–24.9)
ਦੇਸ਼ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਰਾਜਾਂ ‘ਚ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਰਮੀ
ਕੱਦ (ਫੁੱਟ/ਇੰਚ) ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ)
-
4’10” (147.3 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) 41 – 52 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
-
4’11” (149.9 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) 43 – 54 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
-
5’0″ (152.4 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) 45 – 56 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
-
5’1″ (154.9 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) 46 – 58 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
-
5’2″ (157.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) 47 – 59 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
-
5’3″ (160 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) 49 – 61 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
-
5’4″ (162.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) 50 – 63 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
-
5’5″ (165 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) 52 – 65 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
-
5’6″ (167.6 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) 53 – 67 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
-
5’7″ (170.2 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) 55 – 69 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
-
5’8″ (172.7 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) 57 – 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
-
5’9″ (175.3 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) 58 – 72 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
-
5’10” (177.8 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) 60 – 74 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ
