ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾਸ਼ਤੇ ‘ਚ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ ਇਹ 7 ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਰਹੇਗੀ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ !
ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਚੰਗਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੁੱਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਧੀਆਂ ਜਾਣ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ? ਇੱਥੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡਿਕ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਸਾਨ ਟਿਪਸ ਲੈ ਕੇ ਆਇਆ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਐਸੀਡਿਟੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਐਸਿਡਿਟੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਦਾ pH ਬੈਲੇਂਸ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਅਕਸਰ ਐਸਿਡਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ, ਖੱਟੇ ਡਕਾਰ ਆਦਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਭੋਜਨ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ:
ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ: ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਹੀਂ ਪੀਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮਿਠਾਈਆਂ: ਚਾਕਲੇਟ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪੇਟ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਥੀਓਬਰੋਮਾਈਨ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼: ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਗੰਧਕ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਖੱਟੇ ਫਲ: ਸੰਤਰੇ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਟਮਾਟਰ: ਆਪਣੀ ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਮਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਦਸਤ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੈਫੀਨ: ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਨਾਲ) ਐਸਿਡ ਰਿਫਲੈਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਰਾਠੇ ਜਾਂ ਛੋਲੇ-ਭਟੂਰੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਹੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
(Disclaimer: ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਤੱਥ-ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹਨ। ਨਿਊਜ਼ 18 ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਵੋ।)
