14 ਦਿਨ ਜੇਕਰ ਨਾ ਖਾਧੀ ਖੰਡ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਣਗੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਬਦਲਾਅ ? ਜਾਣੋ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਰਾਏ
ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਖੰਡ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਚਾਹ-ਕੌਫੀ, ਬਿਸਕੁਟ, ਜੂਸ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਰੈਡੀਮੇਡ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਹੈ। ਖੰਡ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ 14 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲੇ 3 ਦਿਨ: ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
ਪਹਿਲੇ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੰਡ ਛੱਡਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਿਨ 4 ਤੋਂ 7: ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋਵੋਗੇ। ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ੂਗਰ ਪੱਧਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਅੱਠਵਾਂ ਤੋਂ ਦਸਵਾਂ ਦਿਨ: ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼, ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
ਗਿਆਰ੍ਹਵੇਂ ਤੋਂ ਚੌਦਵੇਂ ਦਿਨ: ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਖੰਡ ਛੱਡਣ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਸ਼ੂਗਰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
1. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਰਹੇਗਾ ਕੰਟਰੋਲ : 14 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰਹੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਟਾਈਪ-2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
2. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ: ਖੰਡ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ: ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਥਿਰ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
4. ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਮਜਬੂਤ ਹੋਵੇਗੀ: ਘੱਟ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
(Disclaimer: ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਤੱਥ-ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹਨ। News18 Punjab ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਵੋ।)
